cara mengecilkan paha dan lengan Kemudian melangkah ke kaki kanan, dan ulangi di sebelah kiri. Itu salah satu rep. Ulangi langkah ini 10 kali. Ini nada tendangan dan Slims paha Anda saat Anda membantu mengontrol kaki Anda melalui berbagai melingkar gerak, sementara juga peregangan otot paha bagian dalam Anda saat Anda membuka kaki Anda ke samping.
Pulsa sikap batin paha
Berdiri di kaki kiri dan angkat kaki kanan Anda beberapa inci dari tanah, membungkuk di lutut. Kini giliran lutut Anda ke samping. Bawa tumit kanan ke arah langit-langit dan membawa kaki di bagian depan tubuh Anda sehingga lutut kanan adalah masa lalu kaki kiri.
Kaki kanan bawah ke lantai dan angkat setinggi yang Anda bisa, menjaga tumit up. Itu salah satu rep. Ulangi gerakan ini 15 kali di sisi kanan, kemudian 15 kali di sebelah kiri Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar