cara membentuk otot dada wanita Gunakan panduan latihan ini untuk belajar bagaimana melakukan bench press dengan teknik yang tepat. Jika Anda aktif berlatih instruksi latihan dan tips, Anda akan segera menguasai ini latihan dada sekolah tua dan menuai banyak nya manfaat sementara tinggal sehat.
Bench Press Latihan Instruksi
1. Setup. Anda harus bangku datar, dan barbell sarat dengan piring. Ini bukan ide buruk untuk menggunakan berat badan plate "memori otot" membangun relatif ringan ketika pertama kali mencoba gerakan ini. (Mayoritas kekuatan awal meningkat berasal dari pengembangan jalur saraf yang lebih efisien.)
Berbaring di Bench. Berbaring di bangku datar, mata yang terletak langsung di bawah bar, kaki menyentuh lantai.
Menarik Blades Bahu Anda. Membawa bahu Anda kembali dan meremas tulang belikat Anda bersama-sama. Hal ini memastikan keselamatan bahu dan stabilitas berat, yang diterjemahkan menjadi lebih banyak kontrol dan kekuasaan.
Bench Press Latihan Instruksi
1. Setup. Anda harus bangku datar, dan barbell sarat dengan piring. Ini bukan ide buruk untuk menggunakan berat badan plate "memori otot" membangun relatif ringan ketika pertama kali mencoba gerakan ini. (Mayoritas kekuatan awal meningkat berasal dari pengembangan jalur saraf yang lebih efisien.)
Berbaring di Bench. Berbaring di bangku datar, mata yang terletak langsung di bawah bar, kaki menyentuh lantai.
Menarik Blades Bahu Anda. Membawa bahu Anda kembali dan meremas tulang belikat Anda bersama-sama. Hal ini memastikan keselamatan bahu dan stabilitas berat, yang diterjemahkan menjadi lebih banyak kontrol dan kekuasaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar